Международный день счастья ежегодно отмечается 20 марта. Его цель — признать счастья и благополучие в качестве универсальных целей человечества.

 

Как появился День счастья?

Международный день счастья был учрежден Генеральной Ассамблеей ООН 28 июня 2012 года. Инициатива исходила от Королевства Бутан (небольшое государство в Южной Азии, между Индией и Китаем), где показатель валового национального счастья считается важнее валового внутреннего продукта (ВВП).

Международный день счастья ежегодно отмечается 20 марта. В 2025-м эта дата выпадает на четверг. 20 марта выбрано из-за весеннего равноденствия, когда день становится равен ночи по продолжительности. Таким образом учредители праздника хотели подчеркнуть, что все люди планеты имеют равные права на счастье.

Традиции

Поскольку Международный день счастья появился относительно недавно, он еще не успел обрести свои традиции.

В честь праздника 20 марта обычно проводят лекции, семинары и тренинги, где обсуждают значение счастья и делятся идеями по улучшению жизни. В библиотеках устраивают презентации книг на эту тему, а в школах — занятия, посвященные позитивному мышлению. Благотворительные организации организуют флешмобы и акции, направленные на поддержку и помощь другим. Люди обмениваются поздравлениями и пожеланиями, стремясь сделать мир добрее и счастливее.

У Международного дня счастья есть официальный сайт. В 2025 году тема праздника — «Забота и взаимопомощь», подчеркивающая, что устойчивое счастье возникает из заботы друг о друге и ощущения связи с окружающими. ​

Как принять участие?

Подумай. Вспомни что-то полезное или вдохновляющее, что ты недавно узнал — идея, цитата, изображение, подкаст, статья, книга или место.

Позаботься. Подумай о ком-то, кому это может быть полезно — друге, члене семьи, коллеге, соседе или человеке, с которым давно не общался.​

Поделись. Свяжись с этим человеком — отправь сообщение, позвони или навести его лично.​
 

Как стать счастливее?

Фиксируй позитивные моменты. Веди дневник, куда записывай приятные события дня. Это помогает сосредоточиться на хорошем и повышает настроение.

Планируй приятные события. Предвкушение радостных моментов, таких как отпуск или встреча с друзьями, может приносить не меньше удовольствия, чем сами события.

Занимайся физической активностью. Регулярные упражнения, будь то прогулки или спорт, снижают стресс и улучшают настроение.

Практикуй благодарность. Ежедневно отмечай, за что ты благодарен. Это помогает ценить то, что у тебя есть, и усиливает позитивное восприятие жизни.

Развивай осознанность. Медитация и практики осознанности помогают жить в настоящем моменте и уменьшать тревожность.

Ставь и достигай цели. Определяй для себя реальные цели и стремись к их достижению. Это придает жизни смысл и повышает удовлетворенность. ​

Учись новому. Освоение новых навыков или знаний стимулирует мозг и приносит чувство удовлетворения.​